Uma das provas de rua mais tradicionais da cidade de São Paulo chega a sua 91ª edição
Antes
da prova...
Hidrate-se bem
Evite alimentos gordurosos, opte por massas e frutas, como banana e maçã
Use protetor solar
Escolha um bom calçado para evitar o aparecimento de bolhas
DEPOIS
da prova...
Consuma proteína, como carne branca ou vermelha, e massas
Evite bebida alcoólica para não afetar o fígado, fundamental para a recuperação das fibras musculares após a prova
Faça alongamentos
Em caso de bolhas, o mais importante é dar um descanso para os seus pés e fazer curativos
8h
8h40
9h
Atletas Cadeirantes
Elite feminina
Elite masculina, outros paratletas e pelotão geral
O percurso
Em 2015, o percurso segue o mesmo traçado de 2014. No mapa do trajeto é formado um “coração” no centro da cidade.
Quem são os destaques que ganharam as provas mais recentes
Campeões
2014
Dawit
Admasu
Etiópia
T: 45min04s
Ymer Wude Ayalew
Etiópia
T: 50min43
2013
Edwin
Kipsang
Quênia
T: 43min47
